改善你的失眠（多图）

祥龙瑜伽 · 发表于 2011-2-24 13:02

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册会员

x

本帖最后由祥龙瑜伽于 2011-2-24 13:05 编辑

失眠主要表现为大脑兴奋性增强，入眠困难、睡眠肤浅、多梦早醒等症状。以下瑜伽体位法的练习能调节人的自律神经，促进神经元末梢释放出一种叫做“睡眠素”的物质，从而有效改善睡眠质量。
蝗虫式
鱼式
增延脊柱伸展式
桥式
犁式
卧英雄式

牛号 · 发表于 2011-2-24 22:40

图三－－－增延脊柱伸展式
楼主这“韧“性，实在了得！
那手还弯一大节在那里。

祥龙瑜伽 · 发表于 2011-2-26 11:45

如果嫌地面不够低，还可以站在矮凳上，手掌接触地面

驾驶证 · 发表于 2011-2-28 16:32

功夫了得

饿饿 · 发表于 2011-3-9 12:35

我试试看。。