单纯肥胖、脂肪肥胖与水湿肥胖的区别

平凡的稔 · 发表于 2020-7-3 12:23

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单纯肥胖有中医认为不是病态。单纯肥胖一般由于骨骼粗大而显得体格肥胖，这是自身发育及遗传的原因。这种状况的人属于肌肉发达，不需要减肥，也不能减肥，须知肌肉对于人体是非常非常重要的组织。只需要保持和把握好现有的体态及体重，适量运动使肌肉结实富有弹性即可。

平凡的稔 · 发表于 2022-7-31 15:37

运动重在适度。可根据自身状况和环境状况进行调整。正常情况下建议每天坚持六至八千步的快步走为宜。个人认为遇到气温太高太低有雾霾时都不适宜进行户外运动，风雨无阻更是对健康运动有害无益。

平凡的稔 · 发表于 2020-7-3 16:13

减肥重在运动，最好的运动方式是走路，最好的走路方式是快步走，最好的快步走的方式是：昂首挺胸，收腹提臀，进行（曲）速度。

平凡的稔 · 发表于 2020-7-3 13:25

个人以为，对以上几种类型肥胖的调理都应适度、适合，循序渐进才好。

平凡的稔 · 发表于 2020-7-3 13:14

      调理湿症的中医方子有很多，各人的症状也有所不同，中药治疗湿症应遵从医嘱。
      穴位按摩作为调理和辅助治疗水湿肥胖有明显功效，易记易操作。
      对应穴位有：足三里、公孙、三阴交。
      按揉这三个穴位，每日一至两次。

平凡的稔 · 发表于 2020-7-3 13:10

用手指按压脚腕或感到肿胀部位约一分钟，如有白印不马上回血或者有指坑不马上回弹的现象，即可断定有湿症。

平凡的稔 · 发表于 2020-7-3 13:09

水湿肥胖也叫虚胖，这个就是病态了。
水湿肥胖的症状：可以是多部位水肿，或者脸部或者四肢或者腹部，常伴有咳痰。水湿肥胖的人多感困顿仿佛睡不醒的样子并容易患湿疹。

平凡的稔 · 发表于 2020-7-3 13:05

所以，非医学减肥范畴不需要用药，亦不消急功近利，不反弹就赢。

平凡的稔 · 发表于 2020-7-3 12:32

      减肥不是一天一个月一下甩掉多少斤肥肉。
      请记住：减肥的意义在于不反弹。
      在体重超过标准体重20％的情况下，一个月能减掉一斤不反弹就很好，持之以恒，一年就可以减掉十二斤，两年，就可以达到基本的正常体重啦。

平凡的稔 · 发表于 2020-7-3 12:30

“管住嘴迈开腿”，要真正做到相提并论言行一致相辅相成。

平凡的稔 · 发表于 2020-7-3 12:29

有的人单限食不运动；有的人运动做不到持恒，饭量虽减，零食不断；有的人运动加强了，饭量也增加了；这些行为都不能消除脂肪从而达到真正的减肥目的。