能缓解便秘症状的瑜伽体位——炮弹式

祥龙瑜伽 · 发表于 2010-9-23 21:23

是真男人，就快练瑜伽吧！

如果古代印度最早的瑜伽练习者—僧侣和武士们，知道在现代都市中，瑜伽已经变成减肥茶、食欲控制剂、修身内衣一路的货色，成为女人们雕刻S曲线的秘籍，不知他们将作何感想。有一位瑜伽教师希望能够收复男性的健康失地，他在他的书中说：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。”

祥龙瑜伽 · 发表于 2010-9-25 16:20

造成高血压的主要原因是不断的紧张和刺激，练习瑜珈可以减少紧张和神经质。

祥龙瑜伽 · 发表于 2010-9-28 12:59

高血压是现代社会健康的三大杀手之一，如果能够适当的运动的话，可以扩张血管。随着年纪的增大，手脚尖端的毛细孔逐渐淤塞，以致，心脏送出血液时非增加压力不可。
为了使血液流畅，瑜伽的手足运动很有效。只要自己能够保持精神的宁静，利用瑜伽仰尸功调整呼吸的话，二、三十分钟后血压就会降低。

祥龙瑜伽 · 发表于 2010-9-30 10:42

本帖最后由祥龙瑜伽于 2010-10-1 15:10 编辑

祥龙瑜伽今天开业啦！今晚八点，请你来和我一起体验：瑜伽入门经典课程！！！

祥龙瑜伽 · 发表于 2010-10-1 13:28

昨晚祥龙瑜伽开业啦！！！我们二男三女会员一起体验的瑜伽入门的体位有：摩天式、风吹树式、増延脊柱伸展式、婴儿式、月亮式、猫伸展式、眼镜蛇式、罐头开启器式、炮弹式、脊柱扭动式等等

平凡的稔 · 发表于 2010-10-1 14:48

14# 祥龙瑜伽

恭喜恭喜！

平凡的稔 · 发表于 2010-10-1 14:51

15# 祥龙瑜伽
不管什么式，运动对身体总是好的。侬嘟要练哈先得。几多银纸？

祥龙瑜伽 · 发表于 2010-10-1 15:10

嘛消银纸，来体验体验再说吧，呵呵...

祥龙瑜伽 · 发表于 2010-10-1 15:19

祥龙瑜伽课程安排

一.入门经典课程（60分钟，新会员免费体验一周）：
第一个月十六节课
1.静心调息——2.热身活动——3.体位法——4.放松休息术——5.调息收功

祥龙瑜伽 · 发表于 2010-10-2 09:59

瑜伽入门常识

　　瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意。
1、时间：练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。最好每天能够练习1小时，如果忙，安排半小时甚至10分钟都可以。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣
2、地点：尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。在家里开着窗户练习也是可以的。穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。
　　3、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽的暖身动作，循序渐进。
　　4、练习时心情放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
　　5、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
6、做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。