练习瑜伽的5大好处

祥龙瑜伽

瑜伽历经千年而不衰，从少数派的运动，到时尚的最前沿。到底做瑜伽有什么好处，可以让全世界的人为它着迷呢?  
一、消除现代文明病，预防慢性病：  
    现代人为了工作、家庭、人际关系因素，长期处于精神紧张、压迫感和噪声环境中，加上运动不足，造成失眠、急性烦躁、身体加速衰老等疾病。许多疾病发生的导因是身心失衡，借由瑜伽各种体位法矫正，不仅可促进血液循环，放松肌肉，灵活关节，还能使腺体分泌平衡，强化神经，缓解现代人的生活压力，慢性病自然也就不会找上你。  
瑜伽不同于其他运动的3项特性  
    1、身心灵平衡统一：瑜伽主要是讲求身心及灵魂的平衡合一，必须集中意识，使身体在某一个姿势下静止维持一段时间，而达到身心灵的统一，因此瑜伽的动作是缓慢的，与其他运动相比，它有很多优点，因为大多数运动不太注重意识层面，只注重外在的动作。  
    2、身体和谐、动作顺畅：瑜伽着重在身体的平衡安定，以各种动作活动全身，刺激已偏斜的部位，并加以修正调整，使身体动作顺畅疾病自然而然消除；还可藉此训练一个人的耐性及EQ情绪，  
进而恢复心灵寂静。但一般运动大都偏用某部位，不但容易导致身体歪斜，甚至会损及健康，且以速度、重量、次数、优胜为目的，并有求取最高记录的要求。因此运动是以比赛来刺激其进步，而瑜伽是不与别人比较的。  
    3、消除疲劳，恢复体能：练瑜伽所流的汗是由体内所发散出来的，与一般运动靠肌肉肢体是不同的。做瑜伽可恢复体能，但运动却是消耗体能的。因此疲劳时练飞瑜伽，可使全身舒畅。   
二、消除紧张、集中注意力：  
    生活繁忙、复杂的思绪一直运转，常常一心二用，这样会让你的判断力不准确，或者经常忘东忘西，也容易有神经衰弱、焦虑等问题。同时也会导致睡眠不好。而瑜伽持之以恒的练习，能使人自然地将意志力专注在一件事情上，使肉体和意志力得到统一，感受肌肉的延伸，与自己的身体对话，自然而然精神便能集中。  
三、美化身体曲线：  
    美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想，肥胖不只使你看起来臃肿，对于身体也是很大的负担。通过瑜伽的练习，由内而外改造体质，促进脂肪的分解，排除多余的废物及毒素，进而达到身、心、灵平衡的状态：此外，通过瑜伽的训练，让你拥有更强的自近代力来面对美食的诱惑。  
四、保持青春、美化肌肤：  
    瑜伽除了可以雕塑身体曲线，对于美化肌肤、保持青春也有不可小觑的作用。练习瑜伽时，体位法与呼吸法的相互配合，能改善体质，帮助体内毒素的排除，进而拥有健康美丽的肌肤。  
五、释放压力、消除忧郁：  
    紧张与压力对许多人而言，如挥之不去的阴影时刻笼罩在心头，久而久之，忧郁、沮丧便随之产生。必须搭配呼吸方式的瑜伽，对于忧郁型的人来说，是一种很放松的软式运动。瑜伽强调“身心合一”，所以当练习瑜伽时，必须将意识集中于伸展及强化的部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人感到愉悦的“脑内啡”，可以释放出快乐的情绪，并让人有正面积极的想法，逐步达到放松与身心灵合一的境界。

最需要练习瑜伽的12种对象  
    谁需要练瑜伽?不要以为瑜伽只是少数人的需要，练习瑜伽不是只为了强化肌肉骨骼、雕塑身材，其实练习瑜伽更是一种生活态度。瑜伽可以强化身心安定，适应与控制能力，赶快来加入瑜伽，成为我们的瑜伽美人吧!  
1、容易紧张、焦虑、急躁不安  
2、常会颈肩、脖子僵硬酸痛  
3、体重过胖或过轻  
4、容易手脚冰冷  
5、常会头疼或眼睛疲劳  
6、常为失眠感到困扰不已  
7、肠胃不适  
8、内分泌失调、生理期经痛  
9、常觉得精神不振  
10、容易腰酸背痛  
11、皮肤没有光泽、易生粉刺或青春痘  
12、容易感冒、体质虚弱

平凡的稔

想学，就是没时间啊。

最熟悉的陌生人

学费怎么收啊？ 是晚上练还是白天啊？

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在家自己练也行啊，示范体位法见空间，或QQ空间：465141786 2# 平凡的稔

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