世界睡眠日:八成广西人不认为“打呼噜”是病

小新来电

广西新闻网南宁3月21日讯（记者刘清）3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“科学管理睡眠”。在广西，11163名被调查者中，超过八成人不认为打鼾是病，只有不到一成半的人意识到打鼾需治疗，农民中，认为打鼾要治疗的人仅有2.6%。专家提醒说，如您周围的人有打鼾、嗜睡等睡眠问题，一定要特别留意和关注，因为这样睡觉就是一种病态，并极有可能就是睡眠呼吸暂停综合征。

半夜鼾声如雷，然后突然中止;鼾声再起，再中止……睡觉时就像有人掐住脖子，这是睡眠呼吸暂停综合征最突出表现，广西睡眠呼吸疾病诊疗中心主任刘建红提醒说，如果一周睡眠中，有超过5次以上打鼾，或经常5分钟内睡着都需就医。

据了解，睡眠呼吸暂停综合征、失眠、发作性睡病等医学上被统称为睡眠障碍。调查显示，成年人中受到睡眠障碍困扰的比例高达30%。其中，打鼾更容易被大多数人忽视。

妻子鼾声如歌 夫君整夜无眠

3月21日上午，记者在广西睡眠呼吸疾病诊疗中心遇到了正在等候诊断结果的余女士。余女士说，自己38岁了，平时能吃能睡，两年前开始睡觉打呼噜，一到夜半自己“嘹亮的歌声”让丈夫彻夜无眠。余女士曾试图用药物治疗，可效果不大，呼噜声越来越山响。心疼家人加上丈夫提醒，余女士决定到广西睡眠呼吸诊疗中心找专家查个清楚，经过昨天整晚睡眠监测，今天专家就可确诊治疗了。

正在睡眠中心接受无创通气治疗的小叶是一名现役军人。因为打鼾，同住战友不堪其吵搬去别处，新入住的战友也被鼾声叫醒，半夜起来开电脑，这让小叶很无奈、很自责。在接受2天住院治疗后，小叶鼾声中呼吸暂停的次数由原来的40次/小时降至14次/小时。小叶说，治疗后明显感觉睡时呼吸畅通了。刘建红主任对此表示，类似小叶这样的患者，睡时觉察不到鼾声，睡醒很疲劳，不仅使身边人受累，最令人担忧的是，该病伴发高血压、心脑血管疾病、甚至诱发夜间猝死。

睡眠量无标准 睡眠秘诀是解压

正常人一天睡多久才是健康的呢？刘建红主任表示，评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量好，是健康的睡眠。

一般情况下，15到30分钟即能入睡，整夜不醒或醒一次；睡眠深沉，不是似睡非睡，或不易受环境干扰、惊醒；不是多梦或噩梦都能获得很好的睡眠质量。另外，幼儿和老人可根据自身情况增减1~3小时睡眠。

对于健康人群来说，保证科学睡眠的黄金“秘诀”是学会自我解压。此外，还应注意几个方面：有规律的作息时间；睡前不要吃东西、大量饮酒；关灯睡觉；坚持锻炼身体；避免生活压力，睡觉前尽量不要谈论生活中的烦心事，同时保持睡眠环境安静，保持床和枕头的干净舒适，枕头不宜过高，睡觉前不要做过于剧烈运动。