筋长一寸，延寿十年

祥龙瑜伽

筋缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。人老了，眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。从中医角度看，衰老与精气虚衰，气血失常有关。而十二经筋，不仅连缀百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。拉筋也就成为现在很流行的保健方法。
                                                            

道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，很多病人被治疗了很久还不知病因何在，如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加中一直存在。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、疏通经络。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位

得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症会日益缓解、消除。
                                                                                       
人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。所以要想增强性命活力，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。

                                                                                      

其实，练习盘腿坐也是拉筋。可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛，实际上是将整个下半身的筋拉松了。另外，久练盘腿，可以放慢下半身的血液循环，等于增加了上半身的血液循环，特别是胸腔和脑部的血液循环。事实上，许多百岁老人都爱盘腿而坐。
                                                      

瑜伽体式之战士式系列也是最好的拉筋。既可以加强双踝、双膝、双髋和双肩；又能伸展和消除下背部及肩部的肌肉紧张；同时扩展胸膛、增进深呼吸；也对减少腹部、腰两侧多余的脂肪有益。但这是一个能量很大的姿势，高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者不要试做这个练习

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养生气功我一直在练严新口授的“童子养生九步功法”。弘扬孝敬父母是健身的技术，以万物为师是修炼的根本，调整心态是提高免疫力的内在能量

王山

瑜珈太极我都喜欢，还有内气功，穴位。

王山

内容我喜欢华佗五禽术

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以万物为师。瑜伽体位法里有许多以动物植物或事物来命名的：猫伸展式，神猴哈奴曼式，眼镜蛇式，树式，风吹树式，月亮式...... 8# 风之子

风之子

像猫一样生活，经常伸伸腰，扭扭头，摩擦脸部和手掌，没事晒晒太阳，就很好····

金龙

我也是 想知道在哪 有时间逛逛

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在祥龙饭店右后方 4# 王山

星河

看到标题就想到萧宏慈。

王山

在哪个角落有空过去逛逛