缓解肩背酸痛

祥龙瑜伽

肩背酸痛在白领阶层中是常见的职业病，是由于长时间保持同一个坐姿、肌肉没有机会伸缩所致。此外，坐姿不当也容易使身体歪斜、脊椎弯曲，从而过度拉扯到肩背部肌肉，出现肩背疼痛的症状。以下瑜伽体位法，可以防治缓解肩背酸痛。
驼鸟式
肩倒立式
加强侧伸展式
战士第一式
猫伸展式
战士第三式
三角转动伸展式
树式
蜥蜴式
圣哲玛里琪第一式
拱背伸展式
狗伸展式
简易骆驼式
战士第二式
半莲花坐单腿背部伸展式