能缓解便秘症状的瑜伽体位——炮弹式

祥龙瑜伽 · 发表于 2010-9-20 15:19

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基础功效：加强骨盆区的血液循环，消除腹部多余的脂肪，可以使凸起的腹部趋于平坦，有助于矫正腰椎不正，增强脊柱弹性，按摩腹部脏器，有助于消化能力的提高和腹部脏气，浊气的排除，缓解便秘症状。

矿泉水 · 发表于 2010-9-21 09:58

祥龙瑜伽馆定于9月30号倾情开业，免费体验一周：男士瑜伽经典入门课程！今起接受预约。详情请询18977448848

矿泉水 · 发表于 2010-9-21 10:49

问：练习瑜伽后不出汗是什么原因？是不是练习的不够？ 答：传统瑜伽有别于其他健身方式，强度和大量出汗并不是最终目的，瑜伽的训练不是让我们消耗能量，而是要充分调动身体内、外的能量。练习应以身体微微发热或出汗为宜。练习后不出汗与很多因素有关，如个人体质、练习的强度、室内温度等，另外还有一个关键因素是饮水量，如现今流行的高温瑜伽就要求每天饮水在4升以上。

祥龙瑜伽 · 发表于 2010-9-21 15:09

问：男士适宜练瑜伽吗？
答：北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。。
一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

祥龙瑜伽 · 发表于 2010-9-22 09:20

人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
　　

祥龙瑜伽 · 发表于 2010-9-22 11:35

令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。中华医学会性学会会员王凡青医生说，瑜伽的一些姿势，对男性改善性生活很有效。

祥龙瑜伽 · 发表于 2010-9-22 11:42

完整均衡的收缩、伸展动作都能有利于伸展腰围和腹部的肌肉，使男性的身体尤其是下腹更加强壮，精力更加充沛，　　

祥龙瑜伽 · 发表于 2010-9-23 09:32

　37岁的张先生是商务部门的一名公务员，平时应酬很多，而且经常出差工作压力大，处于亚健康状态。几年下来，"将军肚"越来越明显，别人都笑他"发福"，可苦恼却只有他自己知道，每当和妻子温存的时候都心有余而力不足，当"性致"来临后没几下又不行了，面对妻子阴沉的脸，他很想弥补，可通过很多治疗都没能有很明显的效果，让他害怕夜晚的来临。
　　张先生的妻子是某瑜伽馆的常客，每天总爱去瑜伽馆锻炼，虽然很想让丈夫一起去练，可张先生总碍于面子觉得那是女人的运动项目。不过，现在眼看妻子的深夜脸色越来越难看，为了增强和妻子的亲密关系，他只得妥协答应和妻子一起练瑜伽。
没想到，几个月下来，张先生感觉自己的"将军肚"变小了，走路也有力了，身体柔韧性也好了很多，工作压力得以缓解而且更让他开心得是，跟妻子过性生活时明显比以前有所好转，妻子的脸上也明显地有了更多的欢笑。

祥龙瑜伽 · 发表于 2010-9-23 20:14

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定

祥龙瑜伽 · 发表于 2010-9-23 20:15

具体来讲：

舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。

平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。

缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

控制体重拉长肌肉线条：

A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果

B.减少因压力指引的暴食问题

C.通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧