瑜伽洁肠法

祥龙瑜伽 · 发表于 2011-2-20 14:04

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本帖最后由祥龙瑜伽于 2011-2-20 14:06 编辑

过年这段时间，疲于应酬，暴饮暴食，烟酒过多，经常熬夜，造成身心不适，尤其是肠胃功能紊乱，给我们的健康造成危害，那是很大的。
现推介一种瑜伽洁肠法，可以让练习者最大限度排出体内毒素，趋于健康。
1.练习时间：清早，进食前
2.准备：一大壶温开水，加适量盐，两大玻璃杯
3.功法：
1）迅速喝两杯水
2）逐一练习以下体位法，每个练6遍，再练下一个
摩天式
风吹树式
腰转动式
眼镜蛇扭动式
腹部按摩功
3）再喝两杯水，按同样顺序再练一次
4）练完第二次如有便意就上卫生间
5）如果没有便意，再喝两杯，重复以上体位法
4.收功：排便之后，仰卧放松15分钟，一小时内不要进食

超级色猫 · 发表于 2011-2-20 16:43

廖老师。发个减腰减肚肚的啊。。。。

莫家 · 发表于 2011-2-20 19:31

对，我也要减肚腩

平凡的稔 · 发表于 2011-2-20 20:42

廖老师。发个减腰减肚肚的啊。。。。
超级色猫发表于 2011-2-20 16:43

这个我觉得很简单也很凑效。你就是随时想起的时候就有意识的收腹，特别是走路的时候，一定要挺胸抬头、收腹提臀。做这些也不受时间地点的限制。保证有效。

平凡的稔 · 发表于 2011-2-20 20:45

最让我困惑的是这四肢和臀部不知怎样减

祥龙瑜伽 · 发表于 2011-2-20 22:06

参见新帖“收腹瑜伽术” 2# 超级色猫

祥龙瑜伽 · 发表于 2011-2-20 22:10

明天再发布本瑜伽馆开发的有关人体各部位重塑课程，敬请关注 5# 平凡的稔