中秋好！做排毒养颜瑜伽体位——肩倒立式

矿泉水

基础功效：1.平静神经系统，对心烦易怒、过度紧张、失眠、头痛及精神崩溃者有作用。活跃脑部神经和肌肉，增进思考能力。2.有效强健生殖器官和肾脏，肺脏，增进性控制力和健康。3.对甲状腺和甲状旁腺有益。4.有助于清理肠道，治疗便秘、结肠炎和肠溃疡。

祥龙瑜伽

温馨提示：患有颈椎病、高血压、心脏病者勿练此式

祥龙瑜伽

！练瑜伽的好处：
1. 使心、肺部更有活力，提高免疫力，比一般人健康，让年龄停留在今天
2. 减少关节炎或痛风的产生，防、治腰肌劳损、颈椎病、胃病
3. 净化血液，提高血液中的含氧量，消除疲劳；伸张血管，加强血管壁的弹性
4.，控制、刺激、调节内分泌腺体，使其功能正常
5. 增进记忆力，治疗失眠及神经系统其他疾患
6.. 产生日常生活所需能量
7. 使身体柔韧，防止虚胖，控制本能欲望，心灵安定，气色好
8. 增强性活力

隐龙家电

还是练八段锦和太极好。。。。。。我找找把视频发上来。。。。

人人合适学，时时地地可以学，功用还特好！~

祥龙瑜伽

瑜伽和易筋经、八段锦、太极以及气功是一样的吗？
两者之间有相通的地方，比如都可以使经脉强壮、灵活。但是瑜伽包含的范围要更加广泛，易筋经、八段锦太极和瑜伽中的体位训练有些相似，而气功中的调息和瑜伽的调息也极为相似。除此，瑜伽还包括清洁、契合、饮食等方面的训练。我们在学习两者时不应等同的看，应该对比借鉴的学习。同为东方文明古国的悠久文化，在很多方面是异源同流。

祥龙瑜伽

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

祥龙瑜伽

具体来讲：

舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。

平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。

缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

控制体重拉长肌肉线条：

A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果

B.减少因压力指引的暴食问题

C.通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧

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是真男人，就快练瑜伽吧！

如果古代印度最早的瑜伽练习者—僧侣和武士们，知道在现代都市中，瑜伽已经变成减肥茶、食欲控制剂、修身内衣一路的货色，成为女人们雕刻S曲线的秘籍，不知他们将作何感想。有一位瑜伽教师希望能够收复男性的健康失地，他在他的书中说：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。”

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练习瑜伽的一些注意事项：
1.最佳练习时间是早上起床后的空腹时间（最好每天在固定的时间练习）
2.练习前后2小时不宜进食
3.练习前后1小时不宜洗澡
4.练习前尽量排空大小便

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昨晚有个五十岁的咨询：高血压适宜练瑜珈么？
兹答复如下：

治疗高血压的练习

   造成高血压的主要原因是不断的紧张和刺激，练习瑜珈可以减少紧张和神经质。
一、双腿背部伸展
1、 挺直上身平坐，全身放松，两腿向前伸直、并拢。
2、 吸气，双臂自体前平伸慢慢高举过头。
3、 呼气，保持双臂姿势，从腹部开始弯曲上身，将身体拉进双腿，以感到舒适为度。
4、 低头，使之尽量接近双膝，闭上双眼，将注意力集中在眉心一点上。保持10秒。
5、 吸气，伸直双臂，逐渐抬高身体，回复开始坐姿。
疗效：改善血液循环；按摩心脏；调整脑下垂体；伸展、强壮背部，恢复精力；增进脊柱弹性，使肩膀、双臂、双腿肌肉得到伸展；刺激腹部脏器运动，促进消化、排泄。
注意：做此练习时千万不要用力牵扯身体！保持静止的状态时全身应完全放松。
二、清理经络调息
    坐在地上，两腿向前伸直，先弯起右小腿，把右脚放在左大腿之下；再弯起左小腿，放在右大腿之下。挺直背部，双手放在膝上。
请按以下阶段进行练习
第一阶段：右手食指和中指放在前额中央。拇指放在右边鼻孔旁边，以此控制出入右鼻孔的气流；无名指放在左边鼻孔旁边，以此控制左鼻孔出入气流。
1、用拇指轻按右鼻孔，只用左鼻孔呼吸。呼吸应缓慢、稳定而深长——每次吸气要尽量充满双肺（但不要引起身体不适），呼气时应呼出全部空气。呼气和吸气时间的长短相同。不要过于使劲。将上述呼吸完成5次（即5次吸气和5次呼气）；然后移开拇指，用无名指压住左鼻孔，只用右鼻孔呼吸，同样完成5次。
2、以上左右鼻孔交替为一组。共做25组。这个阶段做15～20天没有困难后，可进入下一阶段练习。
第二阶段：手的姿势同第一阶段练习相同。
1、用拇指按住右鼻孔，左鼻孔吸气。再按住左鼻孔，用右鼻孔呼气。然后，右鼻孔吸气，左鼻孔呼气。重复以上顺序：左鼻孔吸气，右鼻孔呼气，右鼻孔吸气，左鼻孔呼气。做25组。
2、将第一、二阶段练习合起来做10天。
疗效：清理经络调息的益处极大。在身体方面，能清除血液中的毒素，给身体带来额外的氧气供应，从而滋养全身，排除体中的浊气。从精神方面，可以使人获得精神焕发、心情愉快、心境平和的感觉，这也正是防治高血压病的最好方法。
注意：在呼吸练习的过程中，不应该有呼吸急促的感觉。每次呼吸都要深长、柔和，以听不到鼻息为标准。