上网时间过长使颈椎和眼睛提前衰老

职业杀手

放假了，许多学生网虫开始整天挂在网上，可医生说了，现在20岁以下的年轻人患老年病的比率越来越高，长时间上网会使你的颈椎、眼睛提前衰老。有关专家提醒，虽然学生们在寒假期间自由时间多了，上网时间也不要过长，一般在超过两个小时的时候，最好让眼睛休息5到10分钟，站起来活动一下四肢。眼睛发干，脖子酸疼。临床医生说，这是眼睛老化、颈椎老化的表现，以前只在40岁以上的人群中出现。
   专家还提醒网友们，当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。电脑显示器和座椅的相对高度要调整好，普通的写字台是为人低头书写设计的，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以试着将座椅逐步垫高，直到颈部感到放松为止。
   据眼科医生分析，学生长时间上网，在电脑前一坐就是七八个小时，眨眼频率降到每十几秒甚至二十几秒一次（正常人每五六秒钟眨眼一次），使眼球长时间暴露在干燥的空气之中，眼睛泪液分泌量不足，以至于无法保持眼睛表面的湿润，造成“干眼症”，严重的会损伤角膜。眼部长时间不活动，眼内调节肌处于高度收缩状态，还会导致眼肌痛、眶上神经痛、眼睛疲劳、视力下降、内斜视等，甚至造成视力永久性下降。一旦患上干眼症，缓解的方法只能点用人工泪液，更严重的病况就要进行手术治疗了。
　　眼科专家建议，要注意用眼习惯，定时休息，每隔1小时就要休息5至10分钟，尽量远眺放松。在电脑或其他有辐射荧屏前连续工作的时间不宜过长，超过两小时的应离开荧屏一段时间，让眼睛适当放松。在网上漫游时也要注意科学用眼，显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用，在沙钟出现时，可以试着做眼球操（转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替）。在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。电脑不应放置在窗户的对面或背面，尽量不要在黑暗中看电脑。
　　另外在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力，当然也可以使用一些使眼睛湿润光滑的眼药水。最后，家长要调整孩子的饮食结构，多给孩子补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

夜澜小雨

不是吧？我发现我的也有点严重了!