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标题: 如何选择适合自己的瑜伽（转帖） [打印本页]

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2011-5-20 17:02
标题: 如何选择适合自己的瑜伽（转帖）
向练瑜伽者提个醒：瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：　　1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
　　2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
　　3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
　　4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
　　5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
　　6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
　　选择适合自己的瑜伽
　　瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。
　　目前国内的瑜伽教室琳琅满目，挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友？还是只想寻求心灵的内在平静？
　　不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。

作者: 穷人小付 时间: 2011-5-20 18:49
抢个沙发。。。。。。。。。。。

作者: 平凡的稔 时间: 2011-5-20 23:44
我想学。哞识过嘎萌

作者: 王山 时间: 2011-5-22 22:50
标题: 我有空也要去玩玩
最好晚上有得练

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2011-5-23 10:25
瑜伽练习，不论年龄和性别 3# 平凡的稔

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2011-5-23 10:25
朝六晚八，来前请预约。 4# 王山

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