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标题: 看到张筱雨身上的漂亮活力夏装，你准备好了吗？ [打印本页]

作者: 摩洛哥 时间: 2009-2-4 23:27
标题: 看到张筱雨身上的漂亮活力夏装，你准备好了吗？
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　　张筱雨（1985年6月6日－）
　　出生于中国东北的黑龙江，毕业于吉林北华大学。是中国大陆的网络红人。

　　张筱雨美体
　　第一步：练瑜伽
　　　张筱雨：“要运动，但运动不要太激烈，所以我建议美女朋友们要做瑜伽。”
　　点评：如果是初学者，应该从哈它瑜伽练习开始，不宜练习热瑜伽。热瑜伽在高温下进行，能量消耗很大，不利于初学者学习瑜伽基本姿势。
　　初学者，最好还是跟着老师学，买书、买光盘，很难坚持，很难学习。而且，最好还是选择一个专业些的瑜伽馆。学习了基本的姿势和呼吸法之后，再自己练习。如果经济条件实在不允许，那么买光盘学，也可以，但要注意自己坚持下去。
　　第二步：美腿
　　　张筱雨：“每天晚上睡觉时要把腿放在床上面，把腿放松，大概要半个小时。”
　　点评：对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。每天放松半个小时对于消除腿部浮肿很有效的哦!
　　第三步：按摩
　　张筱雨：“洗完澡擦乳液时顺便按摩，这样就够了。”
　　点评：如果不是每天洗澡的话，也要注意全身按摩。以腿部为例，可以用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。会有出乎意料的效果哦!　
　　第四步：健胸运动
　　谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。
　　A：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。
　　B：集中力量，指尖向上，双手合并。
　　C：双手用力向前伸直，指尖朝前
　　第五步：踢腿提臀法
　　双手放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。
　　第六步：优雅的站姿
　　为了表现你的气质与尊重他人，优雅的站姿是相当重要的。
　　A：双手交叉自然下垂，挺胸、缩小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。
　　B：左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚，这个站法是模特的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。
　　C：站的时候，千万别驼背。
　　D：这个站姿太随意，很不雅观。
　　第七步：乖巧的坐姿
　　坐姿漂亮的张筱雨，可以让人对你的印象加分。
　　A：双手轻放于腿上，双脚并拢放好，这是最基本的坐姿。
　　B、C：双手轻放腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放，是另一种优美坐姿。
　　D：这种坐姿给别人的感觉是轻浮，没有教养。
　　第八步：睡前枕头瘦身操
　　1、站立，双手举起枕头
　　2、把枕头举至头后。重覆做8-10次
　　3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。
　　4-6、维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。
　　总结：
　　张筱雨：“保持青春，基本上就要认真。”

　　张筱雨美容
　　张筱雨本人不爱运动，看过她人体艺术照片的朋友都知道，她的有很多女人梦寐以求的窈窕身材，她既不运动又能保持窈窕身材的秘诀就是她拥有专业健身塑体师给他提供的“美容瘦身食谱”。
　　●美容减肥食谱：周一
　　早：咖啡、苹果。
　　午：米饭（1小碗）炒土豆青椒丝、生黄瓜（1根）、紫芽汤。
　　晚：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
　　●美容减肥食谱：周二
　　早：麦片粥（1小碗）、面包（1片）、葡萄。
　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉。
　　晚：绿豆粥（1小碗）、馒头（1个）、生拌茄泥，生黄瓜（1根）。
　　●美容减肥食谱：周三
　　早：乌龙茶、猕猴桃。
　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋（1个）。
　　●美容减肥食谱：周四
　　早：大米粥（1小碗）、全麦面包（1片）、橙（1个）。
　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿（1个）。
　　晚：玉米粥（1小碗）、馒头（1个）、烧芦笋、生黄瓜一根。
　　● 美容减肥食谱：周五
　　早：咖啡、苹果。
　　午：米饭（1小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
　　●美容减肥食谱：周六
　　早：麦片粥（1小碗）、橙。
　　午：煮鸡蛋（1个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
　　晚：白薯粥（1小碗），凉拌菠菜、饼（1两）。
　　●美容减肥食谱：周日
　　早：绿茶、苹果。
　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。
　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜（1根）。

作者: 摩洛哥 时间: 2009-2-4 23:28
学习她的美容美休吧

作者: 摩洛哥 时间: 2009-2-4 23:29
希望广大朋友都有好身材好身体

作者: 麻要问真名 时间: 2009-2-5 08:16
她的人体艺术我看过