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标题: 瑜伽健腹体位法 [打印本页]

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2011-1-23 21:58
标题: 瑜伽健腹体位法
本帖最后由祥龙瑜伽于 2011-1-23 22:32 编辑

腹部聚集了肝、脾、胰腺、肾脏、胃、十二指肠等重要器官，若腹部器官出现问题，就有可能造成各种各样的疾病。以下瑜伽体位法都能起到按摩腹部器官的作用，经常练习，很益健康。
V字式
拜日式
蝗虫式
鱼式
束角式
门闩式
榻式

脊柱扭动式
孔雀式

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2011-1-26 12:12
练习瑜伽的好处

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

具体来讲：

舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。

平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。

缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

控制体重拉长肌肉线条：

A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果

B.减少因压力指引的暴食问题

C.通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧

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