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标题: 冬练瑜伽，有个暖冬。 [打印本页]

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-12-13 14:05
标题: 冬练瑜伽，有个暖冬。
本帖最后由祥龙瑜伽于 2010-12-13 14:08 编辑

冬日寒风，令人瑟缩，四体不勤，终日混沌，无所事事，虚度光阴。
冬练瑜伽，天冷我暖，每日锻炼，头脑清爽，五体爽利，健步如飞。
冬练瑜伽注意事项：
1.保暖：衣着宽松暖和；练前开窗通风，练关窗保暖；铺三张瑜伽垫，保证手脚不和地板接触；也可铺一张厚实毯子，到需要防滑时再移开毯子用垫子；练完体位法休息放松时，盖上被子。
2.环境：练功房多放几盆吊兰，净化空气，吸收二氧化碳释放氧气（晚间也可）。开暖气的话注意开加湿器。
3.体位法：注意呼吸引导体位，并把拉伸挤压扭转做到深处，就能有温热感，最好先练拜日式两三遍再连其他体位法。
通过瑜伽体位法练习，可以给我们躯体激发提升能量，让你整天处在最佳状态！笑对一切！

作者: 平凡的稔 时间: 2010-12-13 19:29
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