侬队网

标题: 改善健康——瑜伽腹式呼吸 [打印本页]

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-10-17 10:36
标题: 改善健康——瑜伽腹式呼吸

基本步骤：
1.坐姿或仰卧，闭眼，两手拇指和食指呈三角形，肚脐位于三角形中心，掌心向内。
2.鼻腔缓慢绵长地深吸气，保持胸腔不动，腹部尽量往外扩张
3.呼气时，腹部尽量收缩，尽量保持呼和吸的时间长度相同。
4.意识就放在腹部的一起一落上。男士做七的倍数次，女士六的倍数次。
基础功效：
1.增强免疫力；
2.使人充满活力；
3.调节自律神经系统；
4.强健内脏器官；
5.排毒养颜，缓解便秘症状。

作者: 隐龙家电 时间: 2010-10-17 21:51
我个人，还是更相信太极。。。。。。

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-10-18 09:41
中印同是五千年文明古国的传人，很多东西，是有着相通的关系，拿来主义，发展自我。

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-10-18 15:13
只是印度瑜伽早已风靡欧美国家，但中国的气功（包括太极），传播得并没有那么广泛，兴许气功重在修心，比较瑜伽来说，较难研习。本人练气功历史20多年，练瑜伽才几年，觉得各有千秋，好多相通的。

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-10-19 13:38
为何呼吸会改变我们的健康呢？有何根据啊？

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-10-19 14:23
根据？请参考新帖

欢迎光临侬队网 (http://nongdui.com/)