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标题: 能缓解便秘症状的瑜伽体位——炮弹式 [打印本页]

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-9-20 15:19
标题: 能缓解便秘症状的瑜伽体位——炮弹式
基础功效：加强骨盆区的血液循环，消除腹部多余的脂肪，可以使凸起的腹部趋于平坦，有助于矫正腰椎不正，增强脊柱弹性，按摩腹部脏器，有助于消化能力的提高和腹部脏气，浊气的排除，缓解便秘症状。

作者: 矿泉水 时间: 2010-9-21 09:58
祥龙瑜伽馆定于9月30号倾情开业，免费体验一周：男士瑜伽经典入门课程！今起接受预约。详情请询18977448848

作者: 矿泉水 时间: 2010-9-21 10:49
问：练习瑜伽后不出汗是什么原因？是不是练习的不够？ 答：传统瑜伽有别于其他健身方式，强度和大量出汗并不是最终目的，瑜伽的训练不是让我们消耗能量，而是要充分调动身体内、外的能量。练习应以身体微微发热或出汗为宜。练习后不出汗与很多因素有关，如个人体质、练习的强度、室内温度等，另外还有一个关键因素是饮水量，如现今流行的高温瑜伽就要求每天饮水在4升以上。

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-9-21 15:09
问：男士适宜练瑜伽吗？
答：北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。。
一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-9-22 09:20

人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
　　

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-9-22 11:35

令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。中华医学会性学会会员王凡青医生说，瑜伽的一些姿势，对男性改善性生活很有效。

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-9-22 11:42
完整均衡的收缩、伸展动作都能有利于伸展腰围和腹部的肌肉，使男性的身体尤其是下腹更加强壮，精力更加充沛，　　

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-9-23 09:32
　37岁的张先生是商务部门的一名公务员，平时应酬很多，而且经常出差工作压力大，处于亚健康状态。几年下来，"将军肚"越来越明显，别人都笑他"发福"，可苦恼却只有他自己知道，每当和妻子温存的时候都心有余而力不足，当"性致"来临后没几下又不行了，面对妻子阴沉的脸，他很想弥补，可通过很多治疗都没能有很明显的效果，让他害怕夜晚的来临。
　　张先生的妻子是某瑜伽馆的常客，每天总爱去瑜伽馆锻炼，虽然很想让丈夫一起去练，可张先生总碍于面子觉得那是女人的运动项目。不过，现在眼看妻子的深夜脸色越来越难看，为了增强和妻子的亲密关系，他只得妥协答应和妻子一起练瑜伽。
没想到，几个月下来，张先生感觉自己的"将军肚"变小了，走路也有力了，身体柔韧性也好了很多，工作压力得以缓解而且更让他开心得是，跟妻子过性生活时明显比以前有所好转，妻子的脸上也明显地有了更多的欢笑。

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-9-23 20:14
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-9-23 20:15
具体来讲：

舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。

平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。

缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

控制体重拉长肌肉线条：

A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果

B.减少因压力指引的暴食问题

C.通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-9-23 21:23

是真男人，就快练瑜伽吧！

如果古代印度最早的瑜伽练习者—僧侣和武士们，知道在现代都市中，瑜伽已经变成减肥茶、食欲控制剂、修身内衣一路的货色，成为女人们雕刻S曲线的秘籍，不知他们将作何感想。有一位瑜伽教师希望能够收复男性的健康失地，他在他的书中说：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。”

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-9-25 16:20
造成高血压的主要原因是不断的紧张和刺激，练习瑜珈可以减少紧张和神经质。

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-9-28 12:59

高血压是现代社会健康的三大杀手之一，如果能够适当的运动的话，可以扩张血管。随着年纪的增大，手脚尖端的毛细孔逐渐淤塞，以致，心脏送出血液时非增加压力不可。
为了使血液流畅，瑜伽的手足运动很有效。只要自己能够保持精神的宁静，利用瑜伽仰尸功调整呼吸的话，二、三十分钟后血压就会降低。

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-9-30 10:42
本帖最后由祥龙瑜伽于 2010-10-1 15:10 编辑

祥龙瑜伽今天开业啦！今晚八点，请你来和我一起体验：瑜伽入门经典课程！！！

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-10-1 13:28
昨晚祥龙瑜伽开业啦！！！我们二男三女会员一起体验的瑜伽入门的体位有：摩天式、风吹树式、増延脊柱伸展式、婴儿式、月亮式、猫伸展式、眼镜蛇式、罐头开启器式、炮弹式、脊柱扭动式等等

作者: 平凡的稔 时间: 2010-10-1 14:48
14# 祥龙瑜伽

恭喜恭喜！

作者: 平凡的稔 时间: 2010-10-1 14:51
15# 祥龙瑜伽
不管什么式，运动对身体总是好的。侬嘟要练哈先得。几多银纸？

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-10-1 15:10

嘛消银纸，来体验体验再说吧，呵呵...

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-10-1 15:19

祥龙瑜伽课程安排

一.入门经典课程（60分钟，新会员免费体验一周）：
第一个月十六节课
1.静心调息——2.热身活动——3.体位法——4.放松休息术——5.调息收功

作者: 祥龙瑜伽 时间: 2010-10-2 09:59
瑜伽入门常识

　　瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意。
1、时间：练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。最好每天能够练习1小时，如果忙，安排半小时甚至10分钟都可以。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣
2、地点：尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。在家里开着窗户练习也是可以的。穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。
　　3、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽的暖身动作，循序渐进。
　　4、练习时心情放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
　　5、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
6、做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

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