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标题: 高三学生如何减压 [打印本页]

作者: 阳子 时间: 2010-3-3 23:39
标题: 高三学生如何减压
朋友们有很多都经过高三的生活吧.我有个妹妹今年六月就要高考了,这段时间看到她状态不怎么好!估计是压力太大了,把自己压得喘不过来!看到我很着急,但是却帮不了她.所以求助各位帮忙出出足意,有什么好的解压方法!

作者: 牛九 时间: 2010-3-4 09:53
这个和自己的性格有关的！

作者: 牛号 时间: 2010-3-4 21:42
足球
游玩

作者: 北湖边的豆角 时间: 2010-3-4 21:56
我当年想的就是外出到处走走

作者: 阳子 时间: 2010-3-4 22:14
其实我也觉得我的高三没有压力!

作者: 平凡的稔 时间: 2010-3-4 22:19

其实我也觉得我的高三没有压力!
阳子发表于 2010-3-4 22:14

把你的经验体会告诉她。

作者: 阳子 时间: 2010-3-5 08:46
我把我的经验告诉她就是害了她!

作者: 如汐 时间: 2010-3-5 17:08
快速入睡法
　　摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。
　　自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。
　　深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。
　　轻松入睡法
　　第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。
　　第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。

作者: 阳子 时间: 2010-3-8 19:34
谢谢了哈，你应该也是应届毕业生吧? 9# 如汐

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